どうも！今日もヘタレな筆者あいです。
先日、筆者は人にモテる良い女を目指して、まずは見た目の姿勢（猫背）改善に踏み出しました！
というのも、学生時代からひどい猫背だった筆者は、全身から負のオーラを振りまきながら、人生を過ごしてきた気がします。
整体に何度か通っても、完全になおることはなく、すぐに元通り。
好きな人からも猫背や自信のなさを指摘される次第でした。
そして、ある時、街のショーウィンドウの横を、ふと見てギョッとしました！！
そこに写っていたのは、猫背で隠のオーラ全開で歩いている筆者。
ガァァ〜ン、これが私？？？ 完全に重力に負けている・・・
こんな状態で婚活しても、モテる女性にはなかなか程遠い・・・
な・の・で、モテる良い女を目指して、本気で猫背を治すことを決意した先週でございます。
しかし、筆者は根っからのヘタレなので、お金も根性もありません。ヘタレな筆者でも日常で簡単な続けられそうな猫背矯正方法を厳選し、実行してみました。
今回、ヘタレな筆者が実践した猫背矯正方法 ３選
・上半身を骨盤にのせることを意識する
・疲れてきたら骨盤ゆらゆらさせる
・姿勢を思いっきり悪くしてリバウンドで姿勢の改善を狙う
詳細記事はこちらで紹介しています。
こんな調子で、３つの方法を１週間ほど試してみました。
実際に３つの猫背矯正方法を実践してみた結果
結論からいうと、長期的には失敗でした。意識を外すとすぐに姿勢は元に戻ったのです。
短期的には良い姿勢でいるメリットを少しだけ感じられるようになりました。
メリット
胃の圧迫がとれ、消化が良くなった気がする
「姿勢が良いね♪」と周りから褒められるようになり、いい女になった気がする
さっそうと歩いていると出来る女になった気がして、単に気分が良い （気持ちの持ちよう）
気分にメリハリが出ると、生活にメリハリが出る
鏡の前を通るのが苦でなくなる、どこでも堂々として入れる
歩いている時なども腹筋などに力が入っている感じがして、お腹が引き締まっている気がする。続けていけば、お腹がひっこみそう。
落ち込むことより、前向きな気持ちになることが増えた
デメリット
座高が高いので、座って背筋を伸ばすと座高の高さがバレる
車に乗った時に頭が天井につきそう（車も小さい）
セミナーなどに参加したときに、座高が高いので後ろの人の障害になっていると悪いなぁと思う
このようにメリットを感じることが多かったですね！でも結局は失敗に終わってしまったので、その原因もご紹介します。
原因
筆者の怠惰さ、諦め、気の緩み（ヘタレの根本的な特徴）
パソコンなどに熱中しているとついつい姿勢への意識を忘れて姿勢が崩れてくる
長時間になると苦しくなってくる持続力と筋力のなさ
机の高さ
椅子の高さや不安定さ
これらを踏まえ、また新たに挑戦をしていきたいと思います！！
実践からみえた改善方法
座った時の姿勢保持が一番うまく出来る時ってファミレスの椅子と机の高さだったかもしれない。
環境の改善方法
椅子と机の高さを自分の座高や足の長さに合わせる
椅子を安定感のある、ずっと継続して座っておけるものを選ぶ
姿勢保持するための持続力と筋力のなさも大きかったので、やっぱり最後は筋肉を鍛えるしかないか。って、f大変そうやなかい〜〜〜というヘタレな筆者は、少しでもできそうな筋トレを見つけてみました
筋トレ方法
なんせヘタレなので、きついのは続かない。
そんな筆者が見つけた筋トレ方法 ２選
１うつぶせになり、肘を９０度に曲げて、背骨を伸ばすように体を起こす。顎を引いて、おへそが上を向くように３０秒キープ。
２ 仰向けになり、丸めた枕を縦にして背中の真ん中におく。肘は90度に曲げ、顎を引いて、頭は床に押し付ける。肩甲骨は寄せておく。そのまま膝を上げて、太ももと身体が一直線になるようにして、１０秒キープ。
この方法なら、簡単なので、実践することが出来そう！
もう一つ、ヘタレ最大の問題！ 継続力のなさ！！！
しかし、以前紹介した日々の日課アプリに入れ込んで、アプリに管理をしてもらおう♪
日々の日課アプリはこちらのサイトで紹介したもの
まとめ
姿勢を保持するだけでは、基礎となる筋肉がなさすぎて持続力のないヘタレな筆者には、筋トレが必要だったとわかった。
しかし、姿勢が良くなると想像以上にメリットがありそうなこともわかった♡
これは諦められない！！ 諦めたらいけない気がする・・・
良い女に近づいている感じがしたので、筆者はこれからも姿勢改善を続けていくことにした。
色々な挑戦を繰り返しているうちに、ちょっとでも自分に合わないものなどがあれば継続は難しいので、自分の特性にあったものにしていくのが成功への近道なのかもしれないなぁと思いました！！
モテて愛される女性を目指して、日々、その方法の探索と実践をしていきたいと思います。
応援よろしくお願いいたします♪
相方のなぁくんと一緒にこの企画をやっています！なぁくんサイドでは、男性目線でヘタレだけど、モテる方法を探して実践しています。
そちらも応援よろしくお願いいたします♪